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Lesiones de cuello en la danza: causas y prevención

Lesiones de cuello en la danza: causas y prevención

Introducción

La danza es un arte que combina la expresión corporal con la música y el movimiento. A pesar de ser una disciplina artística muy compleja y de alta exigencia física, no siempre se le presta la atención necesaria a las lesiones que una mala práctica puede ocasionar. A nivel general, las lesiones en la danza afectan a diversas partes del cuerpo, sin embargo, en este artículo se abordará específicamente las lesiones de cuello y la manera en que se pueden prevenir.

Causas de las lesiones de cuello en la danza

Las lesiones de cuello en la danza se producen generalmente debido a malas prácticas en la ejecución de los movimientos. Algunas de las principales causas son las siguientes:
  • Postura incorrecta: Una postura incorrecta o un mal alineamiento del cuello mientras se baila puede generar tensiones en los músculos y nervios del cuello, produciendo desde dolor hasta lesiones de mayor gravedad.
  • Falta de calentamiento adecuado: El calentamiento previo es importante para preparar al cuerpo antes de la actividad física y evitar lesiones, ya que permite aumentar la temperatura muscular, mejorar la elasticidad y el rango articular de movimientos.
  • Sobre esfuerzo: La ejecución repetida de movimientos o figuras de mayor complejidad puede generar tensión en el cuello, llegando incluso a provocar lesiones.
  • Mal uso de accesorios: El uso incorrecto de accesorios como por ejemplo, una diadema, para añadir un componente estético puede provocar lesiones en el cuello si no se utilizan correctamente.

Tipos de lesiones de cuello en la danza

Las lesiones de cuello más comunes en la danza son las siguientes:
  • Luxación cervical: Es una lesión en la articulación de la columna vertebral que se encuentra entre la cabeza y la primera vértebra cervical. Esta lesión puede ocurrir cuando el cuello se mueve en una dirección que excede los límites normales de movimiento.
  • Cervicalgia: Es un dolor de cuello que puede ser causado por diferentes factores, como la postura incorrecta o la tensión muscular.
  • Hernia discal cervical: Es una lesión en los discos intervertebrales que se encuentran en el cuello. Esta lesión se produce cuando el material gelatinoso del disco se sale de su posición normal.
  • Tortícolis: Es una contracción muscular del cuello que provoca que la cabeza se incline involuntariamente hacia un lado y se produzca un dolor intenso al movimiento.

Prevención de lesiones de cuello en la danza

La prevención de lesiones de cuello en la danza es un aspecto fundamental que no se puede descuidar. A continuación, se presentan algunas recomendaciones importantes para prevenir este tipo de lesiones:
  • Mantener una buena postura: La postura correcta mientras se baila permitirá evitar lesiones a largo plazo. Se trata de mantener la columna vertebral alineada de manera correcta, sin sobresalir el cuello hacia adelante.
  • Hacer ejercicios de calentamiento adecuados: El calentamiento previo debe ser el adecuado para aumentar la temperatura muscular y mejorar la flexibilidad. Estos ejercicios pueden incluir movimientos de flexibilización del cuello y los hombros.
  • No sobrepasar los límites: Realizar los movimientos de manera gradual y no forzar el cuello en posiciones más allá de sus límites normales de movimiento.
  • Uso correcto de accesorios: Si se van a utilizar accesorios, como diademas, es importante asegurarse de que sean de buena calidad, no demasiado ajustados y que no se usen durante todo el tiempo del ensayo.

Conclusiones

Es importante tener en cuenta que la prevención de lesiones de cuello en la danza es un aspecto fundamental para el bienestar físico de los bailarines. La adopción de medidas preventivas, como la calentamiento, mantenimiento de una buena postura y control de los límites de movimiento, pueden ayudar a evitar lesiones a largo plazo y garantizar una práctica de la danza segura y saludable.