Los errores más comunes al empezar a bailar y cómo evitarlos
La danza es una forma de arte que puede ser divertida, emocionante y, lo más importante, una excelente forma de ejercicio. Muchas personas se sienten atraídas a la danza y deciden aprenderla para ser capaces de expresarse a través del cuerpo, pero al comenzar, pueden enfrentar dificultades para dominar la técnica. En este artículo se discutirán los errores más comunes al comenzar a bailar y cómo evitarlos.
No calentar adecuadamente
Uno de los mayores errores que puede cometer un bailarín novato es no calentar antes de comenzar a bailar. El calentamiento es esencial para preparar el cuerpo para el ejercicio. Incluso si sólo tiene 5 minutos, es mejor hacer una pequeña sesión de estiramiento antes de comenzar a moverse, que no hacer nada en absoluto.
Después de calentar, es importante hacer ejercicios de técnica específicos que ayuden a mejorar la postura, la fuerza muscular y la flexibilidad.
No conocer los movimientos básicos de la danza
Antes de aprender una rutina de baile, es importante saber los movimientos básicos de la danza que quiere aprender. Los movimientos básicos son como los bloques de construcción de una buena técnica. Dominar los movimientos básicos de una danza permitirá que el bailarín tenga una mejor comprensión de cómo se construye la rutina y cómo se puede improvisar dentro de ella.
Algunos de los movimientos básicos de la danza incluyen el plié, el battement tendu, el pirouette y el sauté.
No tener una postura adecuada
La postura adecuada es una parte importante de la danza. Una mala postura de la columna vertebral puede llevar a lesiones y un desempeño pobre. La correcta postura de la columna vertebral en la danza es tener los hombros hacia atrás, el estómago apretado y las piernas alineadas debajo de las caderas.
Para asegurarse de que esté manteniendo una buena postura, intente hacerlo mientras se cepilla los dientes o mientras espera en una fila. Con el tiempo, se sentirá más natural y se convertirá en una parte intuitiva de su danza.
No estar relajado
El nerviosismo es normal al comenzar a bailar, pero tratar de hacer demasiado pronto puede congelar el cuerpo. Es importante relajarse y permitirse equivocarse. La relajación ayuda a los músculos a fluir con libertad en el movimiento y evita tensiones innecesarias.
Una forma de relajarse es respirar profundamente y liberar la tensión. El bailarín debe asegurarse de que la tensión en el cuello y los hombros se reduzca antes de comenzar a moverse.
No saber contar la música
La mayoría de las danzas requieren un conocimiento básico de la música para poder ajustarse al ritmo y garantizar que los movimientos estén sincronizados. Es importante tener una buena relación con la música y poder contarla para poder bailar mejor.
Hay muchas maneras de contar la música, pero una manera común es contar los tiempos, es decir, decir uno, dos, tres, cuatro, uno, dos, tres, cuatro, mientras escucha la música.
No estirar adecuadamente después de bailar
El estiramiento después de bailar es igual de importante que el calentamiento. Es necesario para reducir la tensión muscular, aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones.
Los estiramientos deben hacerse lentamente y mantenerse durante un tiempo, generalmente 20 a 30 segundos en una posición cómoda. El estiramiento debe hacerse en todas las áreas que se usaron durante el baile, como las piernas, el cuello y los hombros.
- Asegúrese de que el estiramiento sea suave y sin tensión excesiva en cualquier parte del cuerpo.
- Respire profundamente mientras se estira para relajar completamente los músculos.
- No rebotar mientras se estira porque puede causar daño muscular.
No ser paciente
Por último, pero no menos importante, la paciencia es importante cuando se aprende a bailar. Dominar una rutina de baile puede llevar tiempo. No se puede esperar ser un profesional a la semana de comenzar.
Disfrutar de la experiencia, tomarse el tiempo para aprender la técnica y ser paciente mientras se trabaja en ella, es la clave para tener éxito en la danza.
Conclusión
En resumen, la danza puede ser una forma emocionante y gratificante de expresarse. Al comenzar, hay algunos errores comunes que deben evitarse para poder disfrutar al máximo de esta forma de arte. Calentar adecuadamente, conocer los movimientos básicos de la danza, mantener una postura adecuada, estar relajado, saber contar la música, estirar adecuadamente después de bailar y tener paciencia son algunos de los errores más comunes que se deben evitar en la danza. Tomar medidas para evitar estos errores hará del aprendizaje de la danza una experiencia gratificante e intensa.
